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血管を守ることは、10年後の自分を守ること。
血管は、全身に酸素や栄養を届ける大切な通り道です。 けれど血管は、ある日突然悪くなるわけではありません。 高血糖。高血圧。脂質異常。喫煙。運動不足。睡眠不足や生活習慣の乱れ。 こうした小さな負担が積み重なり、少しずつ血管の健康に影響していきます。 怖いのは、血管の変化は自分では気づきにくいこと。 だからこそ大切なのは、 「悪くなってから」ではなく、「元気な今から整えること」。 血管を守るために大切な5つ ① 血糖値を上げすぎない 血糖値が高い状態が続くと、血管への負担が大きくなります。 甘いものだけではなく、食べすぎや炭水化物に偏った食生活にも注意が必要です。 野菜、たんぱく質、適量の炭水化物。 毎日の食事を少しずつ整えることが、未来の血管を守ることにつながります。 ② 血圧を放置しない 高血圧は、血管の壁に強い圧力がかかり続けている状態です。 塩分をとりすぎない。適正な体重を意識する。身体を動かす。 そして、自分の血圧を知る。 「知らないまま」にしないことが大切です。 ③ コレステロールや中性脂肪を確認する 痩せているから大丈夫、とは限りません
9月1日
