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血管を守ることは、10年後の自分を守ること。
血管は、全身に酸素や栄養を届ける大切な通り道です。 けれど血管は、ある日突然悪くなるわけではありません。 高血糖。高血圧。脂質異常。喫煙。運動不足。睡眠不足や生活習慣の乱れ。 こうした小さな負担が積み重なり、少しずつ血管の健康に影響していきます。 怖いのは、血管の変化は自分では気づきにくいこと。 だからこそ大切なのは、 「悪くなってから」ではなく、「元気な今から整えること」。 血管を守るために大切な5つ ① 血糖値を上げすぎない 血糖値が高い状態が続くと、血管への負担が大きくなります。 甘いものだけではなく、食べすぎや炭水化物に偏った食生活にも注意が必要です。 野菜、たんぱく質、適量の炭水化物。 毎日の食事を少しずつ整えることが、未来の血管を守ることにつながります。 ② 血圧を放置しない 高血圧は、血管の壁に強い圧力がかかり続けている状態です。 塩分をとりすぎない。適正な体重を意識する。身体を動かす。 そして、自分の血圧を知る。 「知らないまま」にしないことが大切です。 ③ コレステロールや中性脂肪を確認する 痩せているから大丈夫、とは限りません
9月1日
【60代女性の7割が悩む】誰にも言えない、心と体の変化。
「私だけ？」そう思って、誰にも言えずにいませんか？ 前より疲れやすい。名前や言葉が出てこない。尿もれが気になる。イライラしたり、落ち込んだり。夫や家族といることが、しんどい。 60代は、心も身体も大きく変わる時期。 だから、今までと同じように頑張れなくても大丈夫です。 休み方を変えていい。人との距離を変えていい。誰かに頼っていい。 気づく。休む。話す。 ひとりで抱えなくていい。 ※生活に支障がある場合や、つらさが続く場合は医療機関へご相談ください。 #60代女性 #更年期 #閉経後 #物忘れ #尿もれ #心と身体を整える #女性の健康 #流Bi
8月30日
「私、認知症かも」と不安になった50代へ。
更年期の脳は、いま“リノベーション”の途中です。 人の名前が、出てこない。 冷蔵庫を開けて、何を取りに来たのか忘れる。 スマホを探していたら、手に持っていた。 そして、何でもないことにイライラする。 「私、大丈夫かな」「このまま認知症になるのかな」 ひとりで不安になっていませんか？ 結論からお伝えします。 その変化は、あなたの性格や努力不足ではありません。 更年期の身体で起きている、ホルモンの変化が関係している可能性があります。 更年期は、脳まで変化する 更年期とは、閉経の前後約10年間。 この時期、女性の身体を長年支えてきたエストロゲンが大きく揺らぎながら減少します。 エストロゲンが関わっているのは、月経や妊娠だけではありません。 脳、睡眠、体温、自律神経、骨、血管、感情。 身体のあらゆる場所を支えてきました。 そのため、エストロゲンが急激に変化すると、 物忘れ 集中力の低下 イライラ 気分の落ち込み 眠りの浅さ 強い疲労感 などが現れやすくなります。 「脳が衰えた」とは限らない 研究では、閉経へ向かう過程で、脳の構造やエネルギーの使い方にも変
8月27日
更年期の不調は、気持ちの問題ではありません。
身体が変わる今、整え方も変える。 朝、起き上がれないほど身体がだるい。 急に顔が熱くなり、汗が止まらなくなる。 些細なことでイライラして、そんな自分に落ち込んでしまう。 「年齢のせいだから仕方がない」 「もっと頑張らなければ」 そうやって、自分を責めていませんか。 更年期の不調は、気持ちの弱さや、我慢が足りないから起こるものではありません。身体の中で起きている、大きな変化のひとつです。 40代から、身体の中では何が起きているの？ 40代頃から卵巣の働きが徐々に低下し、女性ホルモン「エストロゲン」の分泌が不安定になります。 この時期は、エストロゲンが単純に減るだけではありません。増えたり減ったりを繰り返しながら、大きく揺らぎます。 ホルモンの分泌を指示しているのは、脳の視床下部です。視床下部は、体温や自律神経、睡眠などにも関わっています。 卵巣がこれまでのように反応しにくくなると、脳と卵巣のやり取りが不安定になり、体温調節などにも影響が及びます。 その結果、ホットフラッシュ、発汗、動悸、疲れ、だるさ、不眠、イライラ、不安感など、心と身体の両方にさま
8月27日
腸活たいせつです！
いつも、ありがとうございます。流'Bi (https://www.rubi-salon.com)リンパ経絡セラピストのSOGAWAです。 ★インディバでセルライト解体→リンパ節解放→たまった老廃物を排出！ ★腸リンパを流せばお腹から元気に◎ ★腸はお体で一番の正直者です!素直にサインを出してくれるお体の監督です！！！ 脳は。。疲れてても。。元気とか。。嘘をついてしまいます😭 おカラダの監督(腸)のサイン見逃さないでくださいね♡
2022年5月28日
【6・7月】夏のキャンペーン！期間限定！セルライト徹底ケア★ハミ肉撃退！超、足痩せインディバ！★ヒップアップ！最上位機種インディバ【最新機種ER200使用】
こんにちは！流'Bi リンパ経絡セラピストの寒川です。 ゴールデンウィーク後、皆様いかがお過ごしでしょうか？ もうしばらくすると梅雨の季節も到来です。。。 (今年は早いという予報ですね。。。どうでしょう。。石垣島在住のお客様情報によると石垣島の梅雨も早く到来とのこと！）...
2022年5月24日
良運はカラダの巡りから
リンパケアはココロにも
2022年4月28日
一生自分の足で歩くために
写真は山頂からの眺めと歩くことで出会った景色をお届けしています。 歩くこと、それは大自然を楽しむことだけでなく リフレッシュでき健康効果も感じられます。 下半身の筋肉が使われるのはもちろんですが、 特に登山は、足場が不安定なため、 腹筋、背筋、カラダの幹となる筋肉も使われます。 下りはどこに足を置こうか考えるため脳が活性されます。 五感を通してリフレッシュしながら 心拍数も自然に上げていくことができます。 まさに全身運動です。 木の香り物質である「フィトンチッド」により ナチュラルキラー細胞も活性化され 免疫力も1.5倍になるそうです。 達成感を味わいながらも 私が何より嬉しく思っていることは、 肉体的にも精神的にも 「自律」のトレーニングにつながることです。 そして、一緒に登った仲間と、 達成感を共感でき 絆が生まれ心もオープンになることです。 また、皆さんと一緒に登りたい・・・ 次はどこの山に登ろうか・・・ そんな目標が生まれ、 自分のカラダも整えていこうと頑張れ
2019年10月18日
2016年5月28日
2016年5月8日
